Coloque na sua dieta alimentos que tem o poder de estimular o funcionamento do sistema nervosa, acabar com a irritação e espantar a tristeza.
Alface - Ótima para amenizar a irritação. O talo de lactucina substancia que funciona como calmante. E rica em folato e a falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.
Banana – Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também da o maior pique porque possui vitamina B6.
Carne – Possui niacina, vitamina do complexo B que, quando esta em falta no organismo, causa depressão. Também e rica em ferro e cobre que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, e antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Alem disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.
Espinafre – Conte potássio e acido fólico, que previnem a depressão. Contem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Jabuticaba – Contem ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Ela e rica em carboidratos, que fornecem energia.
Laranja - Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, e relaxante muscular e combate o estresse. Ela ainda e energética, hidratante e previne a fadiga.
Leite – A falta de vitaminas do complexo B pode acabar com seu bom humor. Alem de estar presentes no leite, são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. O leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).
Uva – Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Alem disso, e energética.
