Conheça os benefícios e os componentes de cada um dos grupos
Vermelho:
Fontes de carotenóides (precursores da vitamina A), são essenciais para o coração e a memória, previnem câncer e fortalecem os olhos e a pele.
Integrantes:
Cereja, goiaba vermelha, melancia, morango, pêra vermelha, pimenta, pimentão vermelho, romã, tomate e uva vermelha.
Fontes de carotenóides (precursores da vitamina A), são essenciais para o coração e a memória, previnem câncer e fortalecem os olhos e a pele.
Integrantes:
Cereja, goiaba vermelha, melancia, morango, pêra vermelha, pimenta, pimentão vermelho, romã, tomate e uva vermelha.
Laranja:
Fontes de betacaroteno e ricos em vitamina C, antioxidante fundamental para a proteção das células. Além de garantirem um belo bronzeado, ajudam na manutenção da saúde do coração, da visão e do sistema imunológico.
Integrantes:
Abóbora, cenoura, mamão, manga, maracujá, caqui, laranja, pêssego, pimentão amarelo e tangerina.
Roxo:
Contém niacina (vitamina do Complexo B), potássio e vitamina C. Mantém a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo, além de retardarem o envelhecimento e prevenirem doenças cardíacas.
Integrantes:
Alcachofra, almeirão roxo, alface roxa, ameixa preta, amora, azeitona preta, batata roxa, berinjela, beterraba, cebola roxa, figo, framboesa, jabuticaba, repolho roxo e uva roxa.
Verde:
Ricos em cálcio, fósforo e ferro, promovem o crescimento e ajudam na coagulação do sangue. Evitam a fadiga mental e auxiliam
na promoção de glóbulos vermelhos, além de fortalecerem ossos e dentes.
Integrantes:
Abacate, abobrinha, acelga, almeirão, alface, azeitona verde, brócolis, couve, chuchu, ervilha, jiló, kiwi, limão, mostarda (folha), pepino, pimentão verde, repolho, salsa, uva verde e vagem.
Branco:
Ricos em vitaminas do complexo B e flavonóides, que atuam na proteção das células, Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem o aparecimento de coágulos na circulação.
Integrantes:
Aipim, aipo, alho, alho-poró, atemoya, aspargo, banana, batata, cará, cebola, cogumelo, couve-flor, endívia, graviola, inhame, nabo, pêra e pinha.
Fontes de betacaroteno e ricos em vitamina C, antioxidante fundamental para a proteção das células. Além de garantirem um belo bronzeado, ajudam na manutenção da saúde do coração, da visão e do sistema imunológico.
Integrantes:
Abóbora, cenoura, mamão, manga, maracujá, caqui, laranja, pêssego, pimentão amarelo e tangerina.
Roxo:
Contém niacina (vitamina do Complexo B), potássio e vitamina C. Mantém a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo, além de retardarem o envelhecimento e prevenirem doenças cardíacas.
Integrantes:
Alcachofra, almeirão roxo, alface roxa, ameixa preta, amora, azeitona preta, batata roxa, berinjela, beterraba, cebola roxa, figo, framboesa, jabuticaba, repolho roxo e uva roxa.
Verde:
Ricos em cálcio, fósforo e ferro, promovem o crescimento e ajudam na coagulação do sangue. Evitam a fadiga mental e auxiliam
na promoção de glóbulos vermelhos, além de fortalecerem ossos e dentes.
Integrantes:
Abacate, abobrinha, acelga, almeirão, alface, azeitona verde, brócolis, couve, chuchu, ervilha, jiló, kiwi, limão, mostarda (folha), pepino, pimentão verde, repolho, salsa, uva verde e vagem.
Branco:
Ricos em vitaminas do complexo B e flavonóides, que atuam na proteção das células, Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem o aparecimento de coágulos na circulação.
Integrantes:
Aipim, aipo, alho, alho-poró, atemoya, aspargo, banana, batata, cará, cebola, cogumelo, couve-flor, endívia, graviola, inhame, nabo, pêra e pinha.
Nenhum comentário:
Postar um comentário