BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Exercício é importante para qualquer um que queira se manter saudável. Seja qual for a sua idade,
o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar.
•Queima calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar
que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai
comer mais do que perdeu no exercício!
•Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar
vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos
(reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios
menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o
risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom
colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a controlar o
açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
•Melhora a função imunológica – os exercícios moderados pode
protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios demais podem ter efeito oposto.
•Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o
exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você
está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe
a sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também,
muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a
ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o
sono.
•Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns
exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes,
outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
•Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa
muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.
•Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.
•Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não
é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que
você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
•Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
•Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico
regular é o fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.